Adunay daghang mga kapilian alang sa pagkonsumo sa produkto. Gipili sa tanan alang sa ilang kaugalingon ang labing sayon nga paagi aron makakuha usa ka slender ug matahum nga lawas. Ingon usa ka sangputanan sa pagkuha sa cereal sa Buckwheat, mahimo nimong limpyohan ang lawas sa mga hilo ug mga hilo, ibalik ang usa ka batan-on ug bag-ong matang sa Buckwheat - usa ka maayo kaayo nga sistema sa detox alang sa tibuuk nga lawas. Ang bugtong hinungdanon nga disbentaha mao ang lab-as nga lami niini. Bisan pa, kini dali nga masulbad. Gitugotan nga mogamit mga lugas nga adunay kefir, mga utanon ug uga nga mga prutas. Ang panguna nga lagda mao nga ang lugaw kinahanglan nga walay lana, nan ang epekto sa paglakip niini sa pagkaon mahimong mamatikdan sa unang mga adlaw: ang silhouette mahimong labi ka maayo nga panagway.
Ang Diet sa Buckwheat - mubo bahin sa panguna
Ang Diet sa Buckwheat usa sa Mono -diet. Kini usa ka sulundon nga kapilian alang sa dali ug luwas nga pagkawala sa timbang. Gitambagan sa mga nutrisyonista ang pag-adto sa bakwit sa panahon sa pagdiskarga sa mga adlaw. Ang tinuod mao nga ang Buckwheat adunay daghang mga bentaha sa ubang mga lugas. Kini dagaya sa mga bitamina, pagsunud sa mga elemento, mineral ug bililhon nga natural nga mga compound. Ang produkto gipatubo kung wala ang paggamit sa chemistry, tungod kay alang sa normal nga pagtubo sa bugas-bugas nga maayo kaayo nga mga kahimtang sa klima. Ang lugas naglangkob:
- Moabot sa 15% nga protina nga dali nga masuhop sa lawas, 3% ra ang tambok ug 72% sa mga karbohidrat.
- Mga amino acid nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo: Lizin, Triptofan ug Arginine.
- Hiroinositol, mapuslanon alang sa mga diabetes ug mga tawo nga adunay taas nga sulud sa asukal sa dugo.
- Ang hibla, nga naghatag kusog nga saturation ug gipamenos ang kolesterol sa lawas.
- Ang mga citric ug oxalic acid nga nagpatibulaag sa mga proseso sa metaboliko.
Ang sulud sa kaloriya sa nucleus mao ang 313 Kilocalories. Uban sa usa ka medyo ubos nga kaloriya nga sulud, ang produkto adunay taas nga mga kabtangan sa nutrisyon. Pipila pa nga mga bentaha sa Buckwheat alang sa Pagkawala sa Timbang: Wala kini magpahagit sa mga reaksiyon sa alerdyi, wala'y daghang rutamin, grupo sa Copper, Mangnese, Mangnese, Mangnese, Phosphorus, puthaw. Tungod sa presensya sa mga flavonoids, ang Porridge sa Buckwheat adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa kaunuran sa kasingkasing ug sistema sa vascular sa lawas.
Mga lagda alang sa pagsunod sa usa ka pagkaon
Ingon og kini mahimong labi ka dali kaysa pagkuha sa bakwit ug lutoon kini sa Nagabukal nga tubig, aron nga sa asin ug lana aron matagamtam ang lami sa Diyos. Bisan pa, dili ang tanan ingon ka yano sama sa una nga pagtan-aw. Ang diet sa Buckwheat adunay higpit nga mga lagda, pagsunod sa kung diin mandatory. Sa kaatbang nga kaso, dili ka lamang mawad-an sa gibug-aton, apan makakuha usab usa ka dugang nga mga kilogramo. Pag-uyon, ang kahimut-an nagkalisud. Ilabi na kung imong gihunahuna nga ang mga pagdili sa pagkaon kinahanglan pa nga maobserbahan. Simple ang Sekreto sa Buckwheat Yano: Ang mga karbohidrat gikan sa Buckwheat Gamit nabungkag sa lawas sa tawo sa dugay nga panahon, nga nag-amot sa hinay nga pagpagawas sa glucose. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas nagsugod sa pagpadali sa paggasto sa mga tambok nga stock aron mahuptan ang kusog sa lawas ug maghatag usa ka normal nga kurso sa mga proseso sa metaboliko.
Unsa man ang kinahanglan nga iapil sa pagkaon?
Ang epektibo nga pagkaon sa Buckwheat adunay mga pagdili niini. Wala kini iapil sa paggamit sa mga produkto sama sa:
- Mga Produkto sa Bakery.
- Ang mga sausage, mga sausage, aso nga karne, karne ug isda.
- Mga SAUSS, mayonesa, sour cream, ketchup.
- De-latang pagkaon, adobo, compotes.
- Gipadala nga tubig, alkohol sa bisan unsang porma.
- Sweets, Sweets, Fatty Foods.
- Kape, kakaw, itom nga tsaa.
Halayo kini sa usa ka kompleto nga lista kung unsa ang dili madawat sa pag-obserbar sa diet sa Buckwheat. Sayon ang pagpaila sa gitugotan nga mga produkto, tungod kay wala'y daghan kaayo sa kanila. Ang paghinumdom sa ingon nga lista sa pagtrabaho dili.
Gitugotan nga mga produkto, ilimnon
Niining paagiha posible nga i-reset ang labing taas nga gidaghanon sa mga kilogramo ug labi nga mawad-an sa gibug-aton sa mga lugar nga problema. Ang tiyan mobiya labi na sa Buckwheat. Nagtuo ang mga eksperto nga kini nga mode luwas nga "i-on" sa labing taas nga tulo ka adlaw. Kung nakadesisyon ka nga mokaon sa usa ka bakwit nga mas dugay, pagpalit usa ka komplikado sa mga bitamina sa parmasya aron suportahan ang imong lawas nga himsog ug puno sa kusog.
Posible ba nga ang salt Buckwheat?
Ang Buckwheat sa usa ka pagkaon dili girekomenda sa asin, paminta, suplemento sa mga sarsa ug mga panakot. Gituohan nga pinaagi sa pagtangtang sa asin gikan sa imong pagkaon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga labi ka kusog ug kusog. Kini tungod sa daghang mga hinungdan:
- Nagpabilin ang asin sa likido sa mga tisyu sa lawas, nga nagdala sa paghubag ug pagsamok sa pagkawala sa timbang.
- Ang mga panakot naghimo og mga lugas nga labi ka maayo, nga nag-amot sa labi nga pag-inom sa produkto sa panahon sa usa ka pagkaon. Kini nga batasan dili makatampo sa pagkawala sa timbang.
Sa parehas nga oras, adunay usa ka lagsaw nga physiological nga konsumo sa asin - 5 g kada adlaw. Ug ang pagkaon nga wala makatulog girekomenda sa mga nutrisyista alang lamang sa mga katuyoan sa medisina ug luwas lamang sa kontrol sa usa ka espesyalista. Kini nagpasabut nga sa panahon sa buckwheat diyeta mahimo nimo gamiton ang asin, apan sa estrikto nga limitado nga kantidad nga dili molapas sa 5 g matag adlaw.
Mga utanon sa Buckwheat
Ang Buckwheat nga adunay mga utanon usa sa labing kasagaran nga mga kombinasyon sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa mga volume. Kini usa ka maayo nga paagi aron higpitan ang lawas nga wala makasinati og grabe nga kahasol gikan sa mga pagdili sa pagdiyeta. Labing maayo nga mokaon sa hilaw nga mga utanon, nga wala ibutyag kini sa pagpainit sa pagtambal. Tugotan ka nga mag-amuma sa lawas nga adunay dugang nga mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud. Ang ingon nga mga matang sa pagluto ingon linuto sa kalaha, ang pag-agay, dalawaton. Sa kini nga kaso, gitugotan nga mokaon sa bisan unsang kantidad sa mga lugas nga wala'y panimpla, apan adunay usa ka gamay nga pagdugang sa asin. Ang komposisyon sa mga utanon naglangkob sa daghang komplikado nga karbohidrat nga naghatag sa usa ka tawo nga usa ka dugay nga pagbati sa saturation. Daghang kusog ang gigugol sa pagproseso sa mga utanon sa gastrointestinal tract, nga nagtugot kanimo sa pagsunog sa daghang kaloriya. Ingon usa ka sangputanan sa pagproseso sa mga tinai, ang dili masalikway nga mga lanot nga gipahimutang. Kini sila, sama sa usa ka brush, nga nagdaot sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas, nagpauswag sa mga proseso sa peristalsis.
Gitugotan nga mga bahin sa Buckwheat: Epektibo nga Menu
Wala'y usa nga mga sumbanan. Mahimo ka nga mokaon ug dili kaayo, apan sa kanunay (lima ka beses sa usa ka adlaw alang sa 200 g). Ang ubang mga eksperto nag-angkon nga adunay daghang bakwit nga gusto nimo. Ang nag-unang butang mao ang dili pag-load sa sistema sa gastrointestinal sa wala pa matulog, mao nga sa usa ka gabii nga pahulay nga makuha usab ang kusog ug pag-andam alang sa tibuuk nga trabaho sa maadlaw.
Resipe alang sa gibug-aton nga pagkawala sa buckwheat cereal
Ang klasikal nga pagluto sa bakwit dili angay alang sa pagkawala sa timbang. Sa proseso sa kini nga pag-andam sa mga lugas, hangtod sa 50% nga mga bililhon nawala. Aron mapugngan kini nga mahitabo, kinahanglan nga ibubo ang nahugasan sa bugas sa nagaagay nga tubig nga adunay tubig nga Nagabukal. Aron mahimo kini, duha ka bahin sa likido ang gikuha sa usa ka bahin sa bakwit. Pagkahuman ang kolon nga adunay pagkaon nga pagkaon giputos sa usa ka tualya o habol ug gipahamtang sa 2-3 ka oras. Mahimo nimong ibubo ang cereal nga adunay tubig sa wala pa matulog, unya sa buntag maghulat ka nga andam nga gamiton ang produkto.
Mga Tipo sa Buckwheat Diet
Tungod kay ang pipila ka mga produkto mahimong idugang sa Croup alang sa gibug-aton sa pagkawala, adunay daghang mga matang sa mga dickwheat diet. Hain nga kapilian ang pagpili gikan kanila mao ang personal nga negosyo sa matag tawo nga nagdesisyon nga mawad-an sa gibug-aton. Ang usa ka tawo sama sa Buckwheat-Kefir Diet, ug adunay mohunong sa lugaw nga adunay uga nga mga prutas. Ang katapusan nga kapilian labi ka maayo alang sa mga wala maghunahuna sa kinabuhi nga wala'y mga tam-is.
Ang diet sa Buckwheat sulod sa tulo ka adlaw
Ang diet sa Buckwheat maayo sa tulo ka adlaw, kung gikinahanglan nga tangtangon ang sobra nga likido gikan sa lawas sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga panghitabo ug higpitan ang lawas sa gamay. Ingon usa ka sangputanan sa mubo nga mga pagdili, hangtod sa 3 kg nga gibug-aton ang mahimo. Kasagaran ang ingon nga pagkaon gisugdan nga magsulud sa mga ma-comed jeans o makuha ang usa ka gamay nga tiyan nga nagpugong sa pagsinina sa usa ka higpit nga numero. Ang mga bentaha sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon mao nga wala'y higpit nga mga pagdili alang sa lawas. Tungod niini, wala'y grabe nga kapit-os ug mga kinahanglanon alang sa gipadali nga nakuha nga gibug-aton pagkahuman sa pagbalik sa ordinaryo nga pagkaon. Naghatag kami usa ka gibanabana nga menu:
Ang Unang Adlaw
- Labing maayo nga mapadali ang metabolismo nga adunay usa ka baso nga putli nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Duol sa buntag sa lamesa: lugaw + berde nga tsaa.
- Panihapon: 200 g mga lugas + salad sa mga pepino ug kamatis nga adunay gamay nga lana.
- Kahapon nga pamaagi sa lamesa: Susama sa pamahaw.
Kung ang pagbati sa kagutom nag-antus sa tibuok adlaw, mahimo ka mag-inom usa ka baso nga kefir nga adunay zero o 1% nga sulud sa tambok
Sa ikaduha nga adlaw
- Tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Pamahaw: lugaw + kefir.
- Lunch: lugaw + tulo nga mga prunes + tulo nga uga nga aprikot.
- Panihapon: 200 g mga lugas + steamed zucchini o gilat-an sa usa ka kalaha nga wala'y lana.
Sa ikatulo nga adlaw
- Tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Pamahaw: lugaw + Kefir + Tomato.
- Panihapon: lugaw + nekrahmalic prutas (berries).
- Panihapon: grupo + tsaa.
Aron aktibo nga hugasan ang mga hilo gikan sa lawas, mga hilo ug mga pagsubay sa mga hilo gikan sa pag-aghat sa mga low-speed nga panahon, kinahanglan nga moinom ka usa ug tunga sa duha ka litro nga tubig adlaw-adlaw.
Menu alang sa pito ug napulo ug upat ka adlaw sa usa ka diet sa Buckwheat
Tungod kay ang ingon nga pagkaon molungtad nga mas dugay kaysa usa ka tradisyonal nga tulo-ka-adlaw, girekomenda nga idugang ang usa ka komplikado nga mga bitamina sa menu sa pito ka adlaw aron makuha ang lawas sa mga sangkap nga kinahanglanon alang niini. Dugang pa, ang dugang nga kagawasan gitugotan sa pagpili sa mga produkto. Ang mga adlaw mahimong mausab taliwala sa ilang kaugalingon, nga naningkamot sa pagsunod sa mga kinatibuk-ang dosis. Ang pagmando sa pagkuha sa usa ka baso nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan wala mausab matag buntag. Ang likido makatabang sa paghugas sa mga hilo nga natipon sa gabii sa mga dingding sa gastrointestinal tract ug magsugod sa mga proseso sa pag-digestive. Ang usa ka pagkaon nga adunay usa ka menu alang sa matag adlaw mahimong makasukol sa usa ka semana. Kung ang maayo nga pag-ayo normal, mahimo ka nga molapad sa laing pito ka adlaw.
|
Adlaw sa semana |
Pagkaon sa buntag |
Panihapon |
Panihapon sa gabii |
Tali sa kan-anan |
|
Lunes |
Yuta nga adunay usa ka tasa nga berde nga tsaa. Ang matam-is nga ngipon mahimong idugang sa tubig sa buntag o tsaa nga kutsara sa natural nga dugos. |
Sabaw sa Utanon |
Gitinguha nga cereal nga adunay mga tinugyanan nga uhong ug tunga sa ulo sa tunga nga sibuyas |
Bunga, apan dili saging o ubas |
|
Martes |
Porridge sa Gulay Salad (pipino, kamatis, Bulgarian Pepper). Alang sa lami, mahimo nimong isablig ang salad nga adunay lana sa oliba nga adunay lemon |
Sabaw sa manok nga adunay dill ug perehil. Mahimo nimong idugang ang ubang mga gulay aron makatilaw |
Sereal + linuto nga itlog + pipino |
Usa ka baso nga low -fat kefir |
|
Miyerkules |
Mono -Diet - ang cereal nga wala'y asin nga adunay puro nga tubig gigamit |
|||
|
Huwebes |
Group + Itom nga Kape + Piraso sa Borodino Tinapay |
Sabaw sa Utanon |
Stewed Cabbage nga adunay porridge |
Tulo nga uga nga aprikot ug prun sa taliwala sa mga kan-anan |
|
Biyernes |
Lugaw + pipino + kamatis + green tea |
Ang sabaw sa uhong nga adunay lugaw ug mga utanon |
Ang repolyo sa dagat + lugaw |
Ang Kefir tambok - alang sa |
|
Sabado |
Low -fat cottage cheese + porridge |
Puti nga manok + Buckwheat |
Lugaw + nga tinugyanan nga mga utanon (gawas sa mga patatas) |
Uga nga prutas |
|
Domingo |
Mono dot - lugaw ug tubig |
Sa sopas sa utanon, nga gilakip sa menu sulod sa napulo ug upat ka adlaw, dili ka makadugang mga patatas. Dili girekomenda alang sa usa ka pito ka adlaw nga pagkaon. Ang mga portasyon kinahanglan gamay (hangtod sa 300 g).
Terapyutik nga bersyon sa diet sa Buckwheat
Kung bahin sa usa ka terapyutik nga pagkaon, ayaw kahadlok. Kini usa ka lightweight diyeta alang sa pag-unload sa lawas. Ang mga prinsipyo dili kaayo higpit. Mahimo ka mokaon nga linuto ug steamed cereal nga adunay unod nga karne, cottage cheese nga adunay zero nga sulud sa tambok, lab-as ug linat-an nga keso ug bisan ang gatas. Ang grabe nga pagkawala sa timbang dili angay maghulat dinhi. Apan gikan sa 2-3 kg matag semana sigurado ka.
Fart Diet
Ubos sa pag-undang sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang usa ka monikasyon. Kini ang paggamit sa linuto nga cereal nga adunay tubig, tsaa. Dili ka makadugang bisan unsa pa. Ang kantidad sa Buckwheat walay kutub. Mahimo nimong gamiton ang mga adlaw sa pagpuasa: kaon sa normal, apan gamita ang buckwheat mono-diet kausa o kaduha sa usa ka semana.
Buckwheat Diet uban ang Kefir
Gimahal sa mga nutrisyonista kini nga kombinasyon, tungod kay ang karbohidrat-White complex labing kamalaumon dinhi. Mahimo nimong organisahon kini nga pagkaon sa lainlaing mga paagi. Ang una nga kapilian: cereal ug litro sa sour -milk nga produkto nga adunay usa ka low -fat base alang sa adlaw. Ang ikaduha nga kapilian nagtugot sa pagdugang sa tsaa ug sinugba nga mga utanon. Ang ikatulo nga pamaagi: Ibubo ang Buckwheat nga dili sa tubig, apan ang Kefir uban ang pagdugang sa usa ka kutsarita nga dugos matag bahin.
Nga adunay uga nga prutas
Ang dugay nga hinungdan nga hinungdan sa kawad-an ug daotan nga kahimtang. Uban sa usa ka pagbati sa kakapoy, mahimo ka nga makig-away pinaagi sa pagdugang mapuslanon nga asukal sa dagway sa uga nga mga prutas. Kini nga mga produkto maghatag sa vivacity ug kusog, mahupay ang kagutom. Ingon usa ka additive sa menu alang sa matag adlaw, mahimo nimong magamit ang uga nga mga aprikot, pasas, prun. Ang pamatasan sa oras sa paggamit sa uga nga mga prutas pito ka berry. Ang uga nga bunga kinahanglan nga chewed aron mahupay ang dugang nga pagtunaw.
Giunsa paglumpag ang usa ka pagbati sa kagutom?
Gawas sa mga uga nga prutas, baho makatabang sa pagwagtang sa pagbati sa kagutom. Lakip sa mga nutrisyonista ang natural nga banilya sa kategorya sa mga aromas. Ang mga nota sa mga panakot nagpadagan usa ka hinungdanon nga mekanismo alang sa pagporma sa mga neuropeptides sa utok, nga direkta nga nahilambigit sa mga proseso sa metaboliko. Kung ang usa ka piho nga kantidad sa kini nga mga actick sa metabolismo gihimo, ang utok nagdesisyon nga ang lawas napuno sa tam-is. Kini mihinayhinay sa gana sa pagkaon, gitangtang ang pagbati sa kagutom.
Ang tuo nga exit gikan sa pagkaon
Daghan ang nakalimot nga kini hinungdanon nga makagawas sa rehimen sa pagdiyeta sa pagdiyeta, kung dili ang peligro sa usa ka doble nga hugpong sa mga kilogramo dako. Sunda ang mga lagda:
- Sa una nga mga adlaw, ibaliwala ang mga tambok nga pagkaon, matam-is nga mga panam-is gikan sa pagkaon. Ayaw pagdugang mga bahin, pag-inat sa tiyan. Ayaw pagkaon sa gabii.
- Pagdugang dugang nga mapuslanon nga mga kombinasyon sa Buckwheat: Mga utanon, uga nga mga prutas, prutas, uhong, cottage cheese, linuto nga mga itlog.
- Ayaw ibaliwala ang mga buhat sa sports, pagbiyahe sa fitness room.
- Ayaw pag-inom og alkohol pagkahuman sa pagkaon.
- Pagsugod sa pagpugong sa kinatibuk-ang sulud sa kaloriya sa pagkaon. Karon mas dali buhaton.
Tugoti ang nakab-ot nga sangputanan nga magpabilin uban kanimo sa dugay nga panahon. Mahimong matahum ug hinay, aron ang pagpamalandong sa salamin kanunay nga nakapahimuot kanimo.